MENTAL HEALTH

 NAMA           : AURHIEL CHATLEA SABRINE

NIM                : 203140714111004

MENTAL HEALTH

Kesehatan mental sangan penting untuk generasi Z, mengapa sangat penting? karema kesehatan mental yang terjaga tidak hanya mencegah datangnya gangguan mental, tapi juga membuat ganarasi z merasa tenang dan dapat berfungsi dengan baik dalam lingkungan. Menurut World Health Organization (WHO), terdapat empat kriteria yang menjadi pertanda terjaganya kesehatan mental, yakni:

1. Dapat mengatasi berbagai stres dan masalah kehidupan.

2. Mampu bekerja secara produktif

3. Bisa menggali potensi diri

4. Berkontribusi terhadap masyarakat sekitar.

 

Selain itu, masih ada beberapa kondisi yang menandakan bahwa kesehatan mental Anda terjaga, seperti diselimuti rasa optimis, percaya diri saat bertemu orang baru, tidak menyalahkan diri sendiri hingga merasa bangga akan sesuatu yang dimiliki.Faktanya, WHO mendeskripsikan kesehatan sebagai suatu kesatuan yang mencakupi fisik, mental, dan kesejahteraan. Itulah mengapa kita tak boleh menyepelekan pentingnya kesehatan mental.

 

Berikut ini adalah alasan pentingnya kesehatan mental yang perlu kita pahami bersama:

1. Menurunkan risiko gangguan kecemasan

Dengan memerhatikan pentingnya kesehatan mental, masalah-masalah mental yang umumnya terjadi dapat dihindari, termasuk gangguan kecemasan yang dialami oleh banyak orang. Hidup di tengah bayang-bayang kecemasan tentunya tidak menyenangkan.

2. Menjaga suasana hati tetap ceria

Saat kesehatan mental diabaikan, suasana hati akan menjadi korbannya. Banyak sekali gangguan mental yang dapat menyebabkan suasana hati jadi tak menentu, sebut saja bipolar, distimia (jenis lain dari depresi), gangguan depresi mayor, hingga gangguan kepribadian.

3. Mencegah datangnya penyakit

Seperti yang sudah disinggung sebelumnya, kesehatan mental yang baik bisa mencegah datangnya penyakit. Berbagai riset membuktikan, orang-orang yang mengalami tekanan mental memiliki 32 persen risiko lebih tinggi meninggal akibat kanker. Selain itu, gangguan mental seperti depresi sering kali dikaitkan dengan penyakit jantung koroner.

 

Adapun dampak yg ditimbukan apbila seseorang tidak memperhatikan kesehatan mental

- Tidak bahagia

- Sulit menikmati hidup

- Hubungan bersama pasangan atau teman menjadi tak terjalin

- Isolasi sosial

- Lekat dengan gaya hidup tak sehat (merokok dan minuman keras)

- Ketinggalan pelajaran di sekolah

- Masalah finansial

- Kemiskinan

- Melukai diri sendiri (termasuk bunuh diri)

- Melemahnya sistem imun tubuh (sehingga sulit mencegah infeksi)

- Munculnya penyakit jantung dan kondisi medis berbahaya lainnya

 

Terdapat berbagai cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mental

- Belajar menghargai diri sendiri

- Menjaga kesehatan tubuh dengan menjalani gaya hidup sehat

- Jagalah hubungan dengan orang-orang baik, termasuk keluarga

- Melakukan hal baik untuk orang lain

- Belajar untuk mengatasi dan mengontrol rasa stres dalam pikiran

- Lakukan aktivitas yang menenangkan pikiran (meditasi atau yoga)

- Hindari konsumsi alkohol dan obat-obatan terlarang